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产后恢复要注意哪些?

发布时间:2017-12-27 来源:江苏美可美塑健康管理有限公司
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凡事要乐观,在宝妈刚“卸货”完的时候,宝妈们就已经沉浸在宝宝诞生的喜悦之中,脑海中甚至已经开始编织与宝宝以后的幸福生活,想象自己即将变身时尚辣妈,带着可爱的宝宝,走向人生巅峰...


 
 
然而想象是美好的,现实是骨感的,人生巅峰没有到来,产后后遗症却先来了。这是一件非常非常重要的事情:子宫恢复,别有了宝宝,就忘了你的子宫,这是影响到你以后的人生的大事哦!只有兼顾好产后康复,才能恢复美好身材,当好时尚辣妈。
 
产后子宫恢复主要包括3大方面

1、子宫体
在娩出胎盘后,子宫即刻就开始收缩,去摸腹部可以摸到硬硬的成球形的子宫体。一开始它的处与肚脐水平同高,之后每天,子宫体高度会降1-2cm,大约在分娩后10-14天吧,子宫会变小降入盆骨腔内,这时候去摸腹部,就摸不到子宫底了。
 
2、子宫颈
刚分娩完,子宫颈会充血水肿,变得非常柔软,而子宫颈壁也会薄而皱,大概需要7天才会恢复原状。而7-10天后,子宫颈内口会关闭。一直到分娩后4周左右,子宫颈才恢复正常大小。
 
3、子宫内膜恢复
分娩时,胎盘、胎膜与子宫壁分离,被排出母体之外,之后从子宫内膜的基底层,会重新长出一层新的子宫内膜。大概10天左右,除了胎盘附着面外,新的子宫内膜会覆盖子宫腔。而胎盘附着面,则需要6-8周的时间才能完全愈合。
 
来列列看这些时间点:
 
子宫体恢复:10-14天
 
子宫颈壁恢复:7天
 
子宫颈内口关闭:7-10天
 
子宫颈大小恢复:4周
 
子宫内膜恢复:6-8周
 
所以可以看出,产后子宫恢复一般需要6-8周,总体上来说,需要42天的时间。
 
怎么判断子宫恢复情况?

1、摸子宫
上面说到产后子宫体是可以摸到的。所以我们可以通过摸肚脐周围感受下子宫体的恢复情况。如果恢复良好,2周左右就应该摸不出子宫,没有硬硬的感觉了。
 
2、看恶露
妈妈们应该大概有了解过,子宫恢复的一个重要动作,就是恶露排出。恶露,是指产后阴道排出的瘀血、黏液、坏死的蜕膜组织以及细菌等的混合物。我们可以从恶露的持续时间以及颜色味道等方面观察子宫恢复情况。
 
3、看时间
恶露持续时间的长短是子宫恢复的重要反映。一般情况下,恶露在产后4周就会干净了,有些妈妈时间会较短(14天),也有些妈妈会拖几天,但正常情况下最长也不会超过42天。如果超过42天,恶露还不干净(出现正常的白带颜色为止),则要留意了,子宫恢复情况可能不良,身体可能出了某些问题。
 
4、看颜色
恶露不同阶段有不同表现。下面给出参考(以恶露排出时间21天为例)。
 
1 / 产后的1-4天:血性恶露。血液成分较多,呈红色,有血腥味。
 
2 / 产后5-10天:浆液性恶露。这时期的恶露主要成分为坏死蜕膜组织和粘液,因此会呈粉红色,没有产后1-4天时那么红。
 
3 / 产后2-3周:白色恶露。这时期的恶露含有大量白细胞、表皮细胞及部分蜕膜组织,呈白色。
 
加速子宫复原的三大招

1、及时排尿+子宫复原操
导尿管一般在术后24—48小时,待膀胱肌肉恢复收缩排尿功能后拔掉。拔掉后,新妈咪应尽量在产后2小时排尿一次,不要使膀胱过胀或经常处于膨胀状态,容易引起尿路感染。
 
另外,在产褥期应避免长期卧床,在产后24小时,妈妈可以下床进行一些子宫复原操,如进行腹式深呼吸,以及在产后一周躺在硬床上进行抬腿、提臀运动等。
 
2、子宫收缩剂+生化汤
为了预防产后大量出血,医生通常会使用子宫收缩剂。除了西药以外,中国民间自古流传的生化汤也可以去淤活血,帮助子宫恢复。
 
生化汤的做法:
 
1)准备材料当归、川芎、桃仁(去心)、干姜、炙甘草、米,先把500毫升米酒中和药材倒入锅中,略微浸泡;
 
2)大火煮开后,慢火加盖熬煮45分钟;
 
3)此时约剩250-300 毫升药汁,倒入瓷碗中;
 
4)平均分为三次于每餐前饮用,也可当喝,每次小口。
 
注意:生化汤药性偏温,配方可在专业医师指导下随症加减、对症施药。 

3、子宫养护+母乳喂养
分娩可能造成子宫易位甚至脱垂,这种更常见在少运动、体能较弱的妈妈身上。子宫复旧不良的产后妈妈,容易导致恶露不绝,甚至引发一些妇科疾病。子宫没恢复好的妈妈们,一定要抓紧时间做子宫养护。另外,让宝宝尽早吃母乳也会刺激子宫收缩。频繁地吮吸、产生生理反射,也能加速子宫的恢复。
 
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ps:产后子宫的恢复情况关系到妈妈们一生的健康与幸福,宝妈们一定要重视起来哦!


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