不要为昨天的错而萎靡不振，只要今天做好今天的事，就OK，因为腰间盘突出问题确实是因为我们之前没有好好的护理腰椎导致的问题的出现，现在的后悔已经改变不了腰间盘突出的事实了，所以我们要做的就是想办法解决掉突出的腰间盘，从而达到解除疼痛麻木等症状。

对于腰间盘突出的治疗尽量避免以下误区：

误区一：腰椎间盘突出通过按摩等手段能还纳回去。

通过分析，我们知道腰椎间盘突出是退行性变，在外力的作用下产生的；腰椎间盘突出分为不同的类型，不同的类型有不同的方法，不能一概而论。对于种轻微的隆起，通过一定的治疗，椎间盘有可能回去，并且在进行康复训练后腰痛和功能障碍问题会基本上得到缓解。而对于后三种情况，腰间盘突出一般是回不去的。但是也无需担心，有些人腰间盘突出一辈子都没有疼痛，腰间盘突出后积极进行康复可以让症状不表现出来。也千万不要相信有些人说我能把你的椎间盘突出的地方复位，病急乱投医，找按摩店一通乱按，最后受伤的还是自己！！！

误区二：腰椎间盘突出症长期卧床会好。

有的人有腰椎间盘突出症，就不敢做运动，小心翼翼的，甚至卧床休息好几个月。如果是急性的腰痛，疼痛程度剧烈，不能活动，我们可以采用良好的体位来缓解我们的疼痛，但时间不宜长久，一般需要卧床一两天，等腰痛好转了，在进行活动。如果是慢性的疼痛，疼痛程度不是很强烈，建议不要卧床休息治疗，这可能会在短时间内缓解，但不是长久之计。

误区三：腰椎间盘突出症长时间戴护腰等护具。

1. 坐高腿凳（就是坐上去后脚够不到地面的凳子），是没有边沿可以支撑脚的那种，坐这个会有助于调整正确的坐姿，使腰部和胸部处于正确位置，每天可以挑一段时间坐一下高腿凳，本人测试过，腰部确实会舒服一些。

2. 游泳也是缓解腰间盘突出的好的锻炼方法，尤其是蛙泳，对于腰间盘突出和一些腰椎手术之后康复都有比较好的效果。

3. 平趴在床上，用一条热毛巾敷在腰椎部位，可以自己用双手轻轻地顺着整条椎骨上下按摩，也可以请别人帮忙，一定要配合热敷，这个效果比较显著，有条件的可以用热泥敷在腰部，然后再进行上下搓压。

在给大家说一个食谱的方法：独活黑豆汤：独活15g，黑豆100g，宽根藤30g，清水4碗共煎至1碗，米酒少许。去渣温服。适用于腰椎间盘突出症急性期。