关闭

夏日健身的正确打开方式-划船机

发布时间:2019-09-10 来源:深圳市好家庭体育用品连锁经营有限公司
如有加盟意向请留言,以便我们联系您!>>

“冬练三九夏练三伏”,这种以锻炼意志为主要目的的健身方法需要选择合适的时间、方式展开。夏季健身的原则是避免剧烈运动,尽量采取心跳120跳以下相对温和的运动,例如打羽毛球、瑜珈、太极拳、慢跑、游泳等。

划船作为全身性锻炼的项目,起源于户外,但是依靠划船机,在室内也可以进行训练。为了更好的理解划船动作的特点,可将划船的一次完整动作分为:接(catch)、推(drive)、收(finish)、回(recovery)四个分解动作。

1、接(catch)

“接”的动作是从身体往前蜷缩,膝盖完全屈曲、肩膀完全伸直的状态下开始的。

2、推(drive)

“推”的过程是由躯干保持略微前倾的状态下,通过双腿发力,将躯干重心往后倾斜,直到扶把完全贴近胸部以完成这一过程。

3、收(finish)

“收”的意思是要将船桨抬离水中,此时运动员的髋关节和膝关节保持伸直状态,躯干呈微后倾姿势。

4、回(recovery)

“回”是腿部回到蜷缩状态,此时运动员略微前倾,划桨从水平位置转到垂直水面位置。

夏季运动中老年人尤其要注意量少、持续,并保证休息以恢复体能;年轻人虽然身体条件比老人好,但无须在烈日下逞能,踢足球、打篮球时间过长造成脱水、中暑的例子也比比皆是。建议大家通过运动来出汗,达到排毒功能。

如果能够科学锻炼,“夏练三伏”将有助于降低夏季疾病的发病率。

加入全球品牌网项目库
拥有独立商铺,免费发布项目!
友情提醒:本页面仅供参考,建议您在投资前务必多咨询,多考察,降低投资风险。部分企业可能不开放加盟/投资/开店,费用、流程、详情等信息,请咨询企业,以企业确认为主。
内容声明:全球品牌网为第三方加盟信息平台及互联网信息服务提供者,本平台所展示的企业/商品/服务相关信息内容系由店铺经营者或第三方用户发布,可能未获得品牌所有人有效授权。本平台会加强审核,但无法完全排除差错或疏漏。郑重声明:本平台仅为免费注册用户提供免费的信息发布渠道,但不对信息的真实性、准确性和合法性负责,也不承担任何法律责任。如您对本网站上任何信息有疑问,请在加盟/投资前与该企业核实并确认,以企业确认为准;全球品牌网存在海量店铺,如您发现店铺内有任何违法/侵权信息,请立即向本网站举报并提供有效线索,我们将视提供举报证据的材料及时处理侵权或违法信息,电话:0571-85190010,谢谢!
  • 马上留言
  • close