爱美的辣妈们，要想胸部好，运动少不了。现在跟着小编的提示，产后健胸操，走你!(温馨提示：别忘了先踏踏步、甩甩手，热身运动不能少哦!)

节：门前展胸运动。将门打开，双脚与肩同宽，双手放在身手，抓住门框两边。挺胸轻轻向前，呈一直线，坚持30秒。注意：脚跟不能离开地面!

第二节：墙边撑胸运动。面墙而立，双脚与肩同宽，双手举到胸前并伸出去。手掌平放于墙止，弯曲双肘，使胸贴近墙，然后双肘用力推墙。注意：只用手臂力量，身体挺直不动。

第三节：直立扩胸运动。双脚与肩同宽，双手沿身体两侧提至胸前平举，挺胸，双手后展，坚持30秒。注意：扩胸时呼气，收臂时吸气。

第四节：平躺哑铃运动。身体平躺，双脚弯曲平放于地板上，提臀、收腹，腰部紧贴地面。手握哑铃，双手展开平放在地上，手心向上。举起哑铃于前胸正上方，坚持3秒，然后慢慢放下。注意：可用装满水的矿泉水瓶代替哑铃。

第五节：床上俯卧撑。身体平直俯卧床上，双手撑起身体，收腹挺胸，手与床呈垂直状态。胳膊弯曲向床俯卧，身体不能碰到床。注意：次数可逐渐增加。

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