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哺乳期快速*方法

1、产后6周开始*

产后六周女性就可以开始*,此时身体已经基本康复。新妈妈可以通过调整饮食习惯来达到快速*的目的。这个*过程可能要维持10个月到一年的时间,*的速度也不宜太快。

2、养成科学的饮食习惯

要避免高脂肪和高热量的食物,多吃蛋白质含量高而热量低的食品,比如鱼肉和瘦肉。做到荤素搭配粗粮和精细粮相结合,主食、牛奶新鲜水果蔬菜都要吃,尽力少吃或者不吃甜食、油炸食品和肥肉等高热量的食物。吃饭时增加咀嚼的次数,也有利于*。细嚼慢咽有利于胃对食物进行消化和减少妈妈们继续进食的欲望。

3、坚持母乳哺乳

母乳是婴儿的天然食品,坚持母乳喂养不仅可以消耗母体内多余的脂肪和热量,还可以促进子宫收缩,刺激催乳素分泌。所以哺乳本身就是一个*的过程。

4、适量运动

适量的运动也很重要,通过运动可以燃烧女性体内多余的脂肪和热量。在*充足睡眠时间的情况下,新妈妈可以做一些简单的运动,诸如吃完饭半个小时后的快走,产后瑜伽和体操等等都是产后快速*的不错选择。

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出口包装(非实木,免熏蒸)

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