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你是否有这样的疑惑,明明每天端坐在办公室,没什么体力活动,为什么疲惫不堪,浑身累的不行?

很多人每天工作8+小时以上,又常常坐于座位上不起来走动,加上坐姿不正,经常觉得腰酸背痛,坐着比站着还累。

经常伏案工作

工作时间久了,颈肩部、腰部的肌肉一直处于紧张强直状态,容易僵硬、劳损,导致肩颈疾病的发生。

办公室电脑屏幕不能低于眼睛

如果电脑屏幕放太低,在工作时头会不自觉地往前伸,所以用书或者支架将屏幕调高,端坐时,屏幕最顶端的一行与眼睛成一水平线或略低15~30度。

经常吹空调,冷风吹到了脖颈。

经常坐办公室的人长期在室内吹着空调,脖子和肩膀周围没有得到有效的防护,就容易被冷气侵入肩颈,长期着凉,寒气积累在肩颈周围,影响气血循环。

肌肉失去弹性,活动跟着迟钝

在肩膀肌肉僵硬判断依据为患者的自觉感受。透过按压,来看看肌肉的柔软程度,就可略知紧绷状态。理想的肩膀触感是松软,向下按压不费力的,当肩膀肌肉僵硬时,摸起来不是像硬石头般,就是像绳索状,按压时还会伴随酸痛感。

多活动颈椎

一个姿势待太久自然会让颈部肌肉出现酸痛不适,没事多活动一下脖子和身体,还可以出去晒晒太阳,有防止颈椎退变的作用。

适当运动

应该从实际出发,合理选择强度、密度、时间性和数量,安排好运动量和练习的强度和密度。

选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动,如快走,慢跑或练瑜伽;选择透气性较强的衣服。

健康要从现在开始

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祛除疼痛 祛湿除寒 减少亚健康

4S舒缓平衡霜

结合康普森的明星单品4S舒缓平衡霜,取适量霜体用手轻轻地按摩疼痛部分。不仅可以放松紧张痉挛的肌肉,同时也可以促进局部新陈代谢,清除局部引起疼痛的炎性物质。

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