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睡前忍不住玩手机?康普森get的正确姿势吧!

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科技发达的当代,带给人们很多便利的同时,也越来越离不开,因此衍生出很多疾病,例如有一种病叫做“手机综合症”,我们每天都沉溺在手机的世界里仿佛需要手机给予认同感就算躺在床上,准备入睡还是无法拒绝……

晚上玩手机要开灯

正常情况下,人在看近距离的东西时瞳孔应该缩小,但天黑时人的瞳孔会散大,所以摸黑玩手机与眼睛的生理要求相反。很亮的屏幕与黑的环境对比度太大,会使眼睛疲劳。因此,晚上还是开一盏灯比较好。

调低手机屏幕亮度

晚上一定要躲被窝玩手机的朋友们,尽量把手机灯光调低。尽量调到夜间模式,选用冷色调,避免使用暖色调的颜色。

不要侧躺身体玩手机

侧躺对眼睛的压迫力,这样会造成左右眼睛视力偏差。另外,枕头对眼睛的压迫会造成供血不足,时间一长,眼睛就会出现膨胀感,易出现短时性影像重叠。

不要俯卧玩手机

保持俯卧的姿势玩手机,会影响手肘、脑部的血液循环,还有可能造成颈椎以上的惰性缺血。此外,俯卧的姿势易诱发疲劳,难以进入睡眠状态。

如果非要看,首选仰着玩手机

睡前玩手机,对健康影响相对较小的方法是仰着玩。这样身体每个部位都相对比较舒适,除了胳膊因悬空易酸麻,可以用被子或者抱枕垫在手肘下形成支撑。但是要小心手机滑落砸到脸哦。

靠在床边,把头搁在床边沿上

左右摇动头部,让脖子第二颈椎在床边沿上温柔按摩,一左一右记为一次,男性以 9 次为宜,女性以 6 次为宜。

康普森磁疗贴+穴位贴

肩颈或关节不舒服时,可用上一片磁灸热贴,舒筋活络,酸痛片刻便散去,小小一片,居家外出都十分方便。

正值三伏天期间,脚底贴一贴穴位刺激贴,养生安眠,排毒、排湿,轻松养出好身体。

切勿目不转睛地盯着手机,要让眼睛放松一会儿;

玩手机要节制,建议连续玩手机半个小时左右要适当休息;

在眼睛感到疲劳时,可以闭眼或看看远方,或适当滴眼药水缓解;

发觉眼睛不适,应及时到眼科就诊,不要盲目自行用药。

日常中养护好自己身体,保持健康的体魄,身边常备康普森,健康从现在开始。

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